Category: уролог

Какими продуктами снизить холестерин в организме

Способностью снижения воспаления и расслабления эндотелия на стенках артерий какими продуктами снизить холестерин в организме нерафинированное оливковое масло см. Черный или травяной чай также будет полезен. Отказ от таких продуктов будет способствовать снижению уровня показателя и вы быстро пойдете на поправку. Продукты повышающие холестерин в крови — это в первую очередь свинина и говяжьи мозги. Богаты антиоксидантами, растительными жирами и фитостеролами. Полифенолы являются растительными пигментами, которые, попадая в организм человека, выполняют функцию антиоксидантов. Причем оттенок тест-полоски зависит от уровня содержания холестерола в крови.

На обед готовят суп на овощном бульоне, можно использовать шампиньоны, но нельзя добавлять зажарку. В суп можно положить немного обезжиренной сметаны. На гарнир подается вареная фасоль или запеченные баклажаны. В салаты добавляют свежие овощи, сельдерей и другую зелень, заправляют оливковым или льняным маслом. Из мясных блюд можно есть отварную куриную грудку или телятину со свежими овощами. Также разрешается готовить паровые котлеты. Из рыбы: шпроты, слабосоленую семгу, сельдь, запеченного карпа, форель.

Полезно в течение дня есть ягоды, пить свежевыжатые фруктовые соки, клюквенный морс, травяные отвары, понижающие холестерин. На ужин подают салат, обезжиренные молочные продукты, зеленый чай с ложечкой меда. Перед сном еда должна быть легкой.

Суточная норма отрубного хлеба — 60 г, нельзя употреблять более 30 г сахара в течение дня. Ежедневный рацион должен быть составлен таким образом, чтобы удовлетворить потребность организма в витаминах и микроэлементах. Поэтому еда должна быть разнообразной, есть нужно 5 раз в день небольшими порциями. В составе грибов присутствуют полезные компоненты, обладающие антиоксидантными, противовоспалительными, противораковыми свойствами.

Кроме того, грибы нормализуют липидный обмен в организме. Особое вещество ловастатин, которое содержат шампиньоны, замедляет процессы синтеза холестерина в печени, повышает уровень ЛПВП в крови, выполняет выведение ЛПНП кишечником. Наиболее полезными считаются вешенка и шампиньоны. Шампиньоны являются природными антиоксидантами, которые выводят из организма вредные шлаки и токсины.

По этим качествам гриб превосходит пророщенную пшеницу, болгарский перец и тыкву. Шампиньоны содержат большое количество необходимых витаминов, микроэлементов и растительный белок, который сможет заменить мясные и молочные продукты, легко усваивается в организме и быстро утоляет голод. При повышенном холестерине готовить шампиньоны нужно на пару или запекать их с овощами, варить, сушить.

Больше всего полезных веществ гриб содержит в шляпке. Низкое количество калорий позволяет употреблять шампиньоны во время различных диет. Запрещается есть жареные или консервированные грибы. Употребляя в пищу шампиньоны, можно снизить риск развития атеросклероза, инфаркта, инсульта, рака.

Полезные свойства этой пряности широко применяют в рецептах народной медицины. Измельченный корень используют для лечения атеросклероза, болезней суставов, снижения высокого уровня холестерина в крови. Имбирь способствует разжижению крови, что предотвращает образование тромбов в сосудах. Пряный корень нормализует липидный обмен, очищает стенки артерий от холестериновых бляшек. Имбирь содержит особое вещество гингерол, которое способствует ускорению сжигания жиров в организме, контролирует уровень содержания полезного липопротеина.

Это действующее вещество способствует быстрому насыщению, поэтому эффективно применяется во время низкокалорийных диет. При повышенном холестерине полезно пить чай, в который добавлен кусочек корня.

Чтобы его приготовить, имбирь натирают на мелкой терке и заливают кипятком, добавляют в чашку чайную ложку меда и несколько капель лимонного сока. Напиток должен настояться 60 мин, затем его можно пить, как обычный чай. Еще один рецепт чая: имбирь нарезают небольшими ломтиками, заливают водой и кипятят 10 мин.

Затем добавляют мед и лимонный сок. Пить напиток следует процеженным. Имбирь добавляют к овощным салатам и другим блюдам как ароматную специю. Его следует употреблять для снижения веса, нормализации липидных процессов, понижения артериального давления. Имбирь противопоказан людям, страдающим патологиями сердечно-сосудистой системы. Нельзя добавлять или заваривать пряность перед сном, чтобы не беспокоила бессонница.

Трава расторопша обладает желчегонными свойствами, это способствует выведению лишнего холестерина. Ненасыщенные жирные кислоты в ее составе способствуют увеличению уровня ЛПВП, антиоксидантное действие помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Расторопша ускоряет обменные процессы, нормализует кишечную микрофлору. Применяют растение в свежем, сушеном виде и как порошок. Заваривается расторопша таким образом: 1 чайная ложка травы заливается мл кипятка и настаивается 15 минут.

Пить такой чай нужно в теплом виде утром и вечером за полчаса до еды. Лечение повышенного холестерина выполняют соками из свежего растения. Выжимают его из измельченных листьев. Для увеличения сроков хранения в приготовленный сок добавляют водку Пить настой нужно по 1 чайной ложке перед едой по утрам. Расторопша применяется и в кулинарии, ее зеленые листья можно добавлять в салаты. Цветки и корень используют как приправу.

В аптеках можно приобрести траву в пакетиках для заваривания чая. Расторопша в виде порошка добавляется в любые блюда. Расторопша может вызывать побочные эффекты. Чтобы этого избежать, перед началом терапии следует проконсультироваться с лечащим врачом. Известен своими полезными свойствами при повышенном холестерине и чайный гриб. Он нормализует липидный обмен, снимает воспалительные процессы, предотвращает развитие атеросклероза, выводит из организма шлаки и токсины.

Гриб употребляют в виде настоя утром натощак. В течение дня можно выпивать до 1 литра лечебного средства. Настаивать гриб можно с листьями малины, ежевики, березы и липовым цветом. Быстро понизить уровень вредного холестерина помогут свежие овощи, фрукты, ягоды: красный виноград, миндаль, клюква, какао, баклажаны, шпроты, чайный гриб, красный перец, злаковые каши, ферментированный рис.

И это неполный список целебных продуктов. Важно, чтобы еда была полезной, и могла насытить организм необходимыми веществами, нормализовать липидный обмен.

Конечно же, не стоит полностью избавлять организм от холестерина. Кроме него к той же группе жиров относится и полезный холестерол, который необходим организму. Он является главным строительным сырьём для клеток, активно принимает участие в обменных процессах и выработке некоторых стероидных гормонов. Именно она является главным источником концентрированного холестерина, вредных насыщенных жиров и лишних калорий.

Кроме продуктов с высоким содержанием уровня холестерина, есть и снижающие холестерин продукты. Рассмотрим наиболее полезные. Таблица 1. При повышенном холестерине чаще употребляйте овсянку, овсяные кексы и просто овсяные отруби. Ягоды черники. Благодаря антиоксиданту птеростильбену они успешно понижают холестерин в крови. Всего несколько минут и вкусный, полезный напиток можно использовать вместо завтрака или перекуса.

Рекомендуют при повышенном риске атеросклероза сосудов. Чечевица и фасоль. Доказано, что употребление продуктов с низким содержанием жиров, таких как фасоль и чечевица, помогает добиться снижения плохого холестерина приблизительно в 2 раза. Ешьте запеканки из бобовых, буррито и лазаньи, и снижение холестерина вам гарантировано. Продукты, понижающие холестерин, включают в свой список и этот злак.

Его можно использовать вместо риса, добавлять в салаты или как десерт — вместе с сухофруктами. Безусловно такие продукты стоит свести к минимуму в рационе питания человека, уровень холестерина которого не соответствует нормам. Однако в большинстве случаев дары морей, рек, озер и океанов — это не только вкусные, но и полезные продукты питания.

Рыба и морепродукты содержат в себе большое количество холестерина. Такие виды рыбы, как сардина и дикий лосось считаются рекордсменами по содержанию в своем химическом составе незаменимых для человеческого организма жирных кислот группы Омега Кроме того, именно эти виды содержат наименьшее количество вредной ртути.

Красный лосось или нерка — это рыба-антиоксидант, употребление в пищу которой помогает очистить организм от вредных веществ. Рыбий жир — это хорошо всем известное целебное средство природного происхождения, которое применяют как в профилактических, так и в лекарственных целях.

Когда у пациента повышен уровень холестерина в крови, врач первым делом советует ему пересмотреть свой привычный рацион питания. Любые методы борьбы с вредным соединением будут бесполезны, если продолжать насыщать свой организм продуктами питания богатыми на содержание холестерола.

Диета при повышенном холестерине у женщин, как и у мужчин должна:. Некоторые виды морепродуктов и кисломолочных изделий можно использовать при составлении диеты при высоком холестерине у женщин и мужчин. Однако стоит помнить, что молоко, сметана, кефир, йогурт и другие продукты не должны быть высокой жирности. Многие популярные морепродукты также могут содержать большое количество холестерола. Для того чтобы пациент снизил уровень холестерина в крови самостоятельно, не прибегая к медикаментозному лечению, диетологи настоятельно рекомендуют придерживаться выше изложенных правил низкохолестериновой диеты.

Важно еще раз акцентировать на этом внимание. Главным принципом такой диеты является использование в своем рационе продуктов, которые способны регулировать холестерин в крови. На всевозможных кулинарных форумах, сайтах и блогах можно почерпнуть тонны рецептов, которые помогут готовить здоровую пищу не только правильно, но и вкусно. В интернете есть целые сообщества людей, которые вынуждены в силу различных обстоятельств постоянно следить за уровнем холестерина в крови.

Поэтому слушайте своего лечащего врача и доверяйте отзывам других людей, тогда все обязательно получиться. Можно приготовить овсяную кашу или хлопья на воде или использовать нежирное молоко. В принципе любая каша из злаков будет полноценным и здоровым завтраком. Каши полезно заправлять оливковым маслом. Для разнообразия завтракать можно коричневым рисом или омлетом, приготовленным исключительно из яичных белков.

Цельнозерновой хлеб или печенье можно съесть на десерт с зеленым чаем, в который разрешено добавить мед и лимон. Из популярных утренних напитков в низкохолестериновой диете допустимы такие кофезаменители как цикорий и ячменный кофе. Перекусить перед обедом можно любым свежим фруктом или ягодами. Не запрещается кушать печенье из цельных злаков, а также пить зеленый чай, сок или компот. К тому же в качестве напитков можно использовать морсы или отвары из шиповника и других лекарственных трав.

В середине дня подкрепить свои силы можно при помощи овощного супа на первое и запеченной рыбы с овощами — на второе. Для разнообразия можно готовить каждый день различный гарнир из отварных, запеченных или тушеных овощей, а также каш. Как и в случае со вторым завтраком, на полдник можно поесть фрукты, выпить сок или перекусить низкокалорийным салатиком из свежих овощей или фруктов. Следуя народной пословице о том, что завтрак нужно съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу, последний прием пищи не должен состоять из тяжелых для пищеварения и медленно перевариваемых блюд.

Кроме того, диетологи советуют последний раз принимать пищу за четыре часа до сна. На ужин можно приготовить картофельное пюре или другие овощные блюда, а также постную говядину или мясо цыпленка.

Для легкого ужина идеально подходит нежирный творог с йогуртом и свежими фруктами. В качестве десерта можно использовать цельнозерновое печенье и зеленый чай с медом. Перед самым сном будет полезно выпить кефир для улучшения пищеварения или стакан теплого молока для крепкого сна.

В университете возглавлял Совет студенческого научного общества. Опыт работы: Работа в общелечебной сети 3 года хирургом Витебская больница скорой медицинской помощи, Лиозненская ЦРБ и по совместительству районным онкологом и травматологом.

Атеросклероз, как и большинство заболеваний ССС лечится и весьма успешно статинами. Собственно основная задача — борьба с вредным холестерином, а далее как следствие, нормализация кровотока и давления, стабилизация холестериновых бляшек. Мне 66 лет. Много чего перепробовала народного и ту же диоскорею, а толку 0. Холестерин повышается Сейчас 8,2. Попробую Розувастатин. Его можно пить и утром хотя бы к ночи оклематься чтобы спать.

А Аторвастатин пила 5 дней на ночь, голова очень болела и ночами не спала и бросила. Действительно, наверно без таблеток не обойтись хоть и побочек куча. И ещё читала про низкоуглеводную диету. Надо пробывать. Без применения статинов не обойтись.

Например розувастатин-сз очень хороший отечественный препарат, к тому же в разы дешевле импортных аналогов. Он вам не только снизит холестерин, но и как следствие понизит давление, что в свою очередь снизит нагрузку на сосуды и поможет побороть атеросклероз. Все вредно, даже кислород, которым дышим убивает. Но холестерин лучше понижать медикаментозно. За диету не скажу, но очень сомневаюсь, что поможет снизить холестерин, это все-таки не извне проблема, а в "настройках" самого организма. Отцу выписали розувастатин-сз, принимает вот уже 3 года - более холестерин не поднимался выше 5,0 сам по себе стал бодрее, последние два года снова огородом занялся так как появились силы, ушли головокружения и одышка собственно это и были причины по которым обратились к врачу.

У меня высокий холестерин, 7,3. Врач выписала статины Роксера. Так у меня ЧСС поднялалась до ударов в минуту. Для себя решила, лучше диета! А у меня был год назад 6. Год назад я ,чтобы снизить был 7.

Скол ко же я ее поела????????? Сейчас опять подсяду поднялся не соблюдала диету. Едим пищу в котором маргарина то нет,а пальмовое масло, вот и результат,раньше в советское время,такого безобразия не было и еше,чем мы лышим?

У меня цепочка событий привела к повышению холестерина - неправильное питание, от него лишний вес, от лишнего веса холестерин. Чтобы снизить пришлось кардинально пересматривать рацион, сбрасывать вес, пить Дибикор, только после этого почти нормализовался холестерин и несколько килограммов.

Теперь уже слежу и за весом, и питанием, потому что на самом деле высокий холестерин это очень опасно. Поясните таблицу: "Таблица продуктов, содержащих холестерин в большом количестве" Она "кочует" из статьи в статью с одного сайта о холестерине на другой и нигде не приведены единицы измерения цифр которые там указаны.

И еще нуждается в пояснении таблица "продукты которые можно есть и т. Хотя везде рекомендуют есть семгу,нерку, кижуча и скумбрию! А у вас получается по таблице выше рыбные консервы- под запретом. Прокомментируйте пожалуйста. Очень полезна информация!

Я хочу тоже поделиться своим опытом борьбы с повышенным холестерином. Во-первых, для профилактики я принимаю кардиоактив. А во-вторых, постоянно пью чай из липы и соблюдаю диету. Месяц пила Аторвастатин с соблюдением диеты по назначению врача , в результате холестерин снизился, но за счет "хорошего", а "плохой" ещё на 0,26 единиц увеличился, что дальше делать?

Я вот тоже всё на диету и физ. Скажу сразу, время только потеряла, а это не много, не мало, а пол года Потом одна знакомая посоветовала Дибикор попить, ей, как раз, эти таблетки при таком же диагнозе назначали. Следует помнить, что процесс выведения вредоносного липопротеида и очищения сосудов довольно длительный и может занять более 6 месяцев. Коррекция питания и режима жизни — неотъемлемая составляющая терапии. Пациенты должны помнить о том, что скорректировать баланс без медикаментов возможно не во всех случаях, например, если показатели существенно перешли за границы нормы коррекции режима жизни будет недостаточно.

В любом случае, обсуждать правильность выбранного направления терапии следует со специалистом, только врач сможет определить целесообразность действий и найти решение сложившейся проблемы. Также нужно помнить о необходимости контроля корреляции значений от питания.

Пища по-разному действует на организм пациентов, снижающие холестерин и очищающие сосуды продукты могут провоцировать его повышение в некоторых ситуациях. Способностью снижать вредоносный липопротеид в организме пациента обладают преимущественно компоненты растительного происхождения. Для того что бы извлечь пользу из растительных компонентов нужно узнать какие продукты снижают холестерин в крови и как правильно их принимать в пищу.

Потребление перечисленных веществ поможет привести концентрации вредных элементов в норму. Зная, какие продукты снижают холестерин в крови можно предотвратить развитие многих опасных заболеваний, которые могут стать одной из причин летального исхода.

Для профилактики развития атеросклероза нужно не только уделить внимание процессу снижения холестерина, но и этапу очистки сосудов от вредоносного содержимого. Помогут очистить сосуды следующие составляющие питания:.

Перечисленные продукты, снижающие холестерин следует потреблять в размеренных количествах, не забывая о других полезных составляющих рациона. Важно помнить о том, что правильное питание, позволяющие вывести холестерин и очистить сосуды должно быть в первую очередь сбалансированным. Холестерин не играет только лишь отрицательную роль в организме. Наоборот, он жизненно необходим для клеток всех тканей и органов, как важнейшее структурное вещество клеточных мембран, как источник энергии, а также для синтеза гормонов, жирорастворимых витаминов, желчных кислот.

Решающее значение имеет концентрация холестерина в крови, а также содержание отдельных его видов. Средние нормы холестерина могут меняться, в зависимости от состояния и особенностей организма. Сам по себе высокий показатель крови не имеет симптомов, он обнаруживается когда сужаются сосуды и нарушается кровообращение органов.

У разных людей могут превалировать разные симптомы, в зависимости от преимущественного поражения того или иного органа. Кроме того, частым признаком гиперхолестеринемии является отложение его в коже — появление в области век желтоватых отложений ксантелазм. Однако антихолестериновую диету никто не отменял, но по другой причине. Такими веществами являются: фитостерины, полифенолы, ресвератрол, полиненасыщенные жирные кислоты и растительная клетчатка. Наибольшую роль среди них играют кампестерин, бета-ситостерин, сигмастерин.

Они хорошо растворимы в воде и биологических жидкостях, обладают малым размером молекул, проникающих через мембраны, сосудистую стенку, легко связываются с вредными жировыми фракциями и выводят их из организма. Фитостерины — продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды. При повышенном уровне суточная норма увеличивается до мг. Фитостеринами богаты такие продукты, как фасоль, горох, соя, орехи, семечки, кукуруза, пшеница, помидоры, инжир, цитрусовые, оливковое и облепиховое масло.

Полифенолы являются растительными пигментами, которые, попадая в организм человека, выполняют функцию антиоксидантов. Знаю, евших всё подряд и пьющих всё подряд — здоровы. Наверное, надо слушать свой организм внимательней. Он скажет, что он хочет съесть, то и есть, без злоупотреблений, разумеется. Главное — не переедать. Такая же ситуация. В декабре холестерин был 6,1, врач посоветовала снижать на диете. С марта месяца исключила из рациона колбасы, сл. А сегодня была у врача и холестерин уже 6,6.

Чуть не разревелась. Единственное можно еще бег добавить, а так уже исключать больше нечего :. Из всего перепробованного на себе 67 лет вывод такой, не нужен крен во что-то особенное, надо есть мало, но разнообразно. Продукты выбирать без химии. Это как раз таки нормально, ведь основную часть холестерина вырабатывает организм. Причем не абы как, а лишь в ответ на увеличение "протечек" в сосудах.

То есть чем сосуды более хрупкие, тем больше обоих видов холестерина необходимо для их ремонта. Но ведь холестерин, это не Чип и Дейл, которые прибежали на место аварии и залатали дырку. Он циркулирует по сосудам и прилипает к местам утечек крови трещинкам, разрывам и т. Поэтому тупо снижение холестерина ничего не дает. Нельзя решать холестериновую проблему в отрыве от состояния сосудов и общего тонуса организма.

И никакие диеты тут не помогут. Если организм исправен, то можно жирное мясо закусывать салом и холестерин будет в норме, если же в организме проблемы, то неизвестно еще что хуже — высокий холестерин или расслоение сосудов. Рацион питания должен быть разнообразным и содержать как полезные так и "вредные" продукты.

Все должно быть в меру и исключать совсем той или иной продукт нецелесообразно. Получая не совсем полезный продукт,организм реагирует на него как на раздражитель и вырабатывает определенные ферменты и антитела,которые в дальнейшем и помогают огранизму бороться с внешними и внутренними факторами, и тем самым функционирует правильно.

Питаясь только "правильной" пищей,вы не только не помогаете огранизму, а мягко сказать "расслабляете" его и вдальнейшем это чревато и неадекватной алаптацией, и невозможностью организма реагировать на внешние раздражители, и низкой иммунной системой вцелом.

Питайтесь правильно и помните, всего должно быть в меру! Будьте здоровы! Кому-то удаётся с помощью диеты исправить биохимические показатели крови ,в частности холестерин. В случае с холестерином ,обязательно надо пролечить печень. Очень тщательно исследовать печень, и УЗИ и КТ и все печёночные пробы и тесты на гепатит-обязательно что-то вылезет. Согласна полностью с ларой. У меня в нью-йорке нашли жировой гепатоз печени.

Говорят он у каждого второго. Отсюда и холестерин высокий, но назначили статины. Я не пью, моя знакомая в родном городе челябинске посадила совсем печень статинами. Их надо пить пожизненно, иначе показатели возвращаются через неделю. Замкнутый круг-холестерин-статины-печень. Почитай об адекватном питании. Такие книги как "живая еда или почему коровы хищники" "китайское исследование" и в частности изучите работы академика Уголева.

Узнате много нового о том, как влияет на наш организм, то, что мы едим. У меня случай в своей поликлинике одно, а в двух других другое. Тоже и с мочой. Халтурят наши медики. У меня уровень холестерина был на грани нормального и повышенного, порекомендовали обезжиренную диету, но я против ограничений в еде для себя, при росте см вес 58 кг.

Стала принимать рыбий жир, через месяц холестерин снизился на единицу. Посмотрела лекцию проф Городеского — он действительно рекомендует рыбий жир — этого не хватает в рационе. Пища должна содержать холестерин, иначе будет плохо перевариваться! Тот холестерин, что вырабатывается организмом, зависит от того, как человек любит рисковать, гневаться, принимать алкоголь и другие стимуляторы.

Я понял это поздно, прошел через всю дурь, что рекламируют врачи, холестерин был 7. Самое правильное — это спокойная жизнь среди любимых людей, животных, желательно в деревне или в сельской местности. Любимые собаки — очень хорошее средство для улучшения здоровья! Вы единственный человек, который нашел выход из этого замкнутого круга. Организм человека не изучен и его не очень собираются изучать — необходима продажа лекарственных препаратов.

Болезни — это бизнес и покруче наркотиков. Правительство стран поощряет рождение детей, поэтому проблем с нехваткой населения не будет. А врачи не виноваты — их образование на той же стадии, что и 20 и 50 лет назад. Все работы, которые пишут академики или люди, на них работающие , это марание бумаги, они должны регулярно такие работы публиковать, ведь у звания академика есть свои обязанности ежегодные. Вы не заметили, что все эти работы теоретические и ссылаются они на какие-то лабораторные исследования разных стран.

Владимир, скорее — Вы академик. Люди, прислушивайтесь к своему организму и долгих вам лет жизни. Согласна с Дмитрием. Чтобы снизить холестерин и вообще избавиться от многих болячек достаточно вообще убрать из рациона каши, мучное и сахар. Даже мед и сладкие фрукты следует ограничить. Оставить овощи не крахмалистые и желательно сырые и умеренно жирное мясо.

Ну и орехи по немного. В подкожный жир и холестерин идут углеводы, а не съедаемые жиры. Сами посудите. Выводят холестерин, и способствует нормализации показателей, их рекомендуется ежедневно употреблять их в пищу. Каша из овсянки, сваренная на обезжиренном молоке или на воде, с добавлением оливкового масла. Блюдо можно дополнить орехами или сушеными фруктами.

Стакан сока свеклы и сельдерея. Блины из овсяной муки или печенье. Отварная куриная грудка без кожи. Салат из капусты, огурцов, зелени и помидор, сдобренный маслом оливы и семенами укропа. Чашка зеленого чая с фруктовым мармеладом. Крем-суп из спаржи. Хлебцы из муки грубого помола. Запеченная в фольге рыба. Отварная гречка, заправленная маслом оливы. Несколько хлебцев из муки грубого помола. Салат из овощей со шпинатом и помидорами черри. Зеленый чай с овсяным печеньем, горсть орехов.

Фруктовый салат с обезжиренным йогуртом. Зеленый чай с мармеладом и молоком или сливками без жира. Каша ячневая, сваренная на воде, заправленная обезжиренным молоком.

Sitemap

Чтобы родить скорпиона когда надо забеременеть чтобы, мазь для массажа при остеохондрозе шейного отдела, книга аллен карр легкий способ бросить курить скачать бесплатно fb2, кравец ольга алексеевна проктолог набережные челны

2 Comments

  1. Я думаю, что Вы ошибаетесь. Давайте обсудим. Пишите мне в PM.

  2. Я думаю, что Вы не правы. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

© 2018, Hotelone WordPress Theme by Britetechs